מוקד לזימון תורים: 053-9956560 | dgrisaru@gmail.com

ד"ר גל גריסרו כירופרקט יציבה לקויה
יציבה משקפת את מצבו הגופני והנפשי של האדם.
יציבה קובעת את סידור אברי הגוף  לא רק בעמידה  אלא בכל המצבים בהם שוהה גופנו בישיבה, שכיבה, כפיפה, הליכה וריצה.
יציבה נכונה,  כזו ששומרת על השרירים והחוליות בגב,  ועל מערכת העצבים במצב תקין, חשובה לא רק  כצורך אסטטי, אלא להפחתה של כאבי גב וצוואר.
לחצים על הדיסקים ועל מפרקי עמוד השדרה פוגמים  במתח הטבעי של חוט השדרה.
כירופרקטיקה מאפשרת  לשפר את מצב  בעיות הגב  שנוצרו  עקב יציבה לקויה ולשפר באופן ניכר איכות יציבה  ומתוקף כך גם את איכות החיים והבריאות.

ד"ר גל גריסרו כירופרקט
מומחה לעמוד שדרה ובריאות הגוף, רכש את מקצוע הכירופרקטיקה באוניברסיטת LCCW בקליפורניה, מאסטר בפיזיותרפיה ומרצה בתחום.
בהמשך הדף נציג מידע בתחום יציבה וכן שאלות בנושא יציבה.
אתם מוזמנים ליצור קשר באמצעות טופס ה"צור קשר"

כיצד כירופרקטיקה עוזרת לכאבים הנוצרים בשל יציבה לא נכונה?
המטרה העיקרית של טיפול כירופרקטי הינה הסרת מכשולים בפני המערכת העצבית הנובעים מסובלוקסציות שדרתיות (תת נקיעה) המפריעות לתפקוד החוליה, עצב, דיסק – יחידת תנועה.

שיפור הזרימה העצבית בחוט השדרה מביא לגמישות עמוד השדרה, איזון שרירי ותיקון ליקויי יציבה ללא תרופות או ניתוחים.

כירופרקט מאבחן יציבה לקויה, על ידי בדיקה מקיפה הכוללת :
תשאול לגבי מהות הכאב, בדיקה גופנית-אורטופדית ונוירולוגית ובדיקת צילומי רנטגן, CT ו MRI למדידת רמת הליקויים בעמוד השדרה עקב יציבה לא נכונה

בנוסף, נערכת בדיקה כירופרקטית, בה סורקים כל חוליה ובודקים צורת יציבה, חומרת ליקויי יציבה, מיקומן המדויק של הבעיות והשפעתן על תפקוד הצלעות והתנועה.

טיפול כירופרקטי מביא להורדת לחץ מהמערכת העצבית, הסרת סובלוקסציות וכך מביאה לשיפור תנועתיות השלד, רמת חמצון הדיסק, שיפור ביומכני ועצבי.

מהם הגורמים המשפיעים על יציבה לקויה?

הגורם השכיח ביותר הינו חוסר מודעות לגוף בתנוחותיו השונות, בעמידה, ישיבה ושכיבה.

עקמת נעורים (סקוליוזיס – Scoliosis), ניתוחי שבר המקצרים את אחת מעצמות הרגל, הריון,תאונות, נפילות, ישיבה ממושכת במטוס – מומלצת תנועה כל שעה במהלך טיסה.
עבודה ממושכת בישיבה, לימודים עבודה פקידותית.

מהי יציבה נכונה? כיצד בודקים זאת?

בדיקת יציבה פיזית על ידי ראיה, מישוש ובדיקת טווחי תנועה של כל עמוד השדרה.
יציבה – כיצד ישיבה על כסא במשרד משפיעה על כאבי גב תחתון?

עבודה משרדית עלולה להוביל ליציבה לקויה ולחצים על הצוואר והגב התחתון הגורמים לכאבי גב תחתון.

עובדים רבים יושבים ממושכות על כסא אשר אינו מותאם למבנה גופם ושאינו נותן תמיכה מספקת לגב, חשוב לדעת כי עמוד השדרה נועד לנוע !
לכן יש להימנע מישיבה סטטית לאורך זמן מומלץ לקום כל חצי שעה, לנוע ולהתמתח על מנת למנוע משרירי הגב להיתפס.

אילו התנהגויות אנושיות משפיעות על יציבה לקויה?

• ישיבה שפופה והחלקה קדימה על כסא משרד.
• אי שימוש במשענת המושב לתמיכה בגב.
• יציבה שפופה עם כתפיים נפולות קדימה.
• החזקת הראש גבוה מדי או נמוך מדי ללא תנועה למשך פרקי זמן ארוכים.
• נשיאת משקל כבד על צד אחד של הגוף.
• החזקת שפופרת הטלפון או הנייד בין הצוואר לכתף.
• נעילת נעלי עקב גבוהים או בגדים צמודים מדי.

כיצד מנח הגוף בזמן שינה משפיע על יציבה לא נכונה?
שינה על מזרון או כרית שאינם נותנים תמיכה מספקת לגב או בתנוחת שינה על הבטן המפעילה לחצים על עמוד השדרה אינן מומלצות ועלולות לגרום לכאבי גב.

אילו השפעות קיימות עקב יציבה לקויה?

• לחץ על הדיסקים בעמוד השדרה
• כאבי גב
• כאבי ראש
• עייפות כללית

האם יציבה לא נכונה עלולה להוביל בסופו של דבר אל פריצת דיסק?
כן.
במצב בו יחידת תנועה הכוללת שתי חוליות ודיסק אינן מאוזנות בולם הזעזועים – עמוד השדרה ועיקרו הדיסק יוצא מאיזון בצורה כזו התורמת לבלט ולעיתים פריצת דיסק.

יציבה – כיצד ניתן למנוע כאבי גב תחתון?
גוף בריא חייב להיות בעל תנועה חופשית ונקי מסובלוקסציות לכן ישיבה ממושכת וסטטית, גורמת לנוקשות בשריר אשר מתקצר, וגורם לאי זרימת דם מספקת לעמוד השדרה ובייחוד לדיסק מכיוון שהדיסק ניזון בעיקר בזמן תנועה, חוסר תנועה פוגע ישירות בחמצון הדיסק ובתפקודו ומשפיעה עקב כך על תפקוד כל עמוד השדרה

למניעת הנזק המצטבר יש לאמץ הרגלים נכונים:
• בישיבה ממושכת להקפיד לקום ולהתמתח לפחות פעם בשעה,
להתהלך מספר דקות
ולבצע תרגילים למתיחת שרירי הגב והצוואר.

הישיבה אמורה להתבצע על כסא שגובהו כגובה הברכיים, להצמיד את הגב למושב וממומלץ להוסיף משענת קמורה התומכת בשקע הגב התחתון.

• הצוואר אמור להימשך כלפי מעלה והסנטר מוכנס פנימה לכיוון עצם החזה.
את מסך המחשב מומלץ למקם בגובה העיניים.

• בעמידה ממושכת כדאי להשתמש בשרפרף מתחת לאחת הרגליים ולשמור על גב זקוף.
מנעילת נעלי עקב אינה מומלצת בניגוד לשימוש לנעלי ספורט בעלי בולמי זעזועים.

• בזמן שינה המזרון חייב להיות מותאם למשקלו וגובהו של האדם בעל תמיכה אורטופדית מרבית למרכז הגב למניעת שקיעה של עמוד השדרה .

חובה לישון עם כרית בשינה על הגב מומלץ לשים כרית מתחת לברכיים בשינה על הצד על הכרית למלא את השקע בין הלחי לכתף , בעוד שינה על הבטן אינה מומלצת כלל עקב לחץ צווארי והשטחה של העקמת הגבית.
שינה על הבטן איננה מומלצת כלל ויכולה לגרום לבעיות צוואר וגב תחתון
בכיפוף והרמת משאות חשוב להקפיד על שימוש בשרירי הרגליים. חשוב להצמיד את החפץ הכבד אל הגוף, להימנע מתנועות סיבוביות ומהרמתו אל מעל הראש.